冬バテ

2026年02月01日 /

症状や部位から探す

一年でもっとも冷えるこの時期は、「冬バテ」への注意が必要です

原因のひとつに考えられるのが、激しい寒暖差による自律神経の乱れです。

主な症状は疲れやすさ、倦怠感、不眠、頭痛、むくみ、胃腸障害、気力減退、イライラなど多岐にわたります。

冬バテへの対策としては、「身体を温める」…足元から冷える方が多いので下半身を温めましょう。

入浴、お腹にカイロを貼るのもよいです。「日光を浴びる」…日光を浴びることで精神や睡眠のリズムを安定させる、セロトニンの分泌が促されます。

「適度な運動」…心拍数が上がり過ぎないウォーキングや体操で全身の血行を促進しましょう。

「バランスのよい食事」…ＰＦＣバランスにすぐれたビタミン、ミネラルがしっかり摂れる食事が理想です。

「睡眠を大事にする」…質はもちろんですが、睡眠時間も７時間以上は確保できるようにしましょう。

また、年末からの精神的な疲労、食べ過ぎで体重が増加したり、筋肉に負担を感じている方は、筋肉を緩めて関節の動きを改善して体調を立て直しましょう。

ヘッドスパや足へのリンパマッサージ、各種のオプションメニューもご用意しております。

お気軽にスタッフまでお声がけください。

著者 Writer

院長：畑中一郎（はたなかいちろう）: 生年月日：1972年11月20日
血液型：O型
趣味：読書
出身地：埼玉県
得意な施術：足部調整

座右の銘：習い性と成る。
施術家としての思い：少しでも早く症状の改善をして健康のお手伝いをさせていただきます。
施術へのこだわり：局所だけでなく全体をチェックして原因を探します。

患者さんへの一言：患者さんの痛みが少しでも早くとれるように施術していきます。
身体についての疑問などありましたらお聞きください。

【経歴】
山野医療専門学校を卒業
三鷹ニコニコ整骨院で勤務
パルモ三鷹整骨院で勤務

【資格】
柔道整復師
医療品登録販売者

院名：パルモ三鷹整骨院

住所：〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3-32-3

最寄：JR中央線三鷹駅　徒歩4分

駐車場：なし

定休日は日曜です