パルモ三鷹整骨院のコラム一覧

ギックリ腰

腰を痛めて来院される患者さんのほとんどが日常生活の何気ない動作で痛めています。 しかし、起き上がったときに痛めたとしても、必ず前兆があったはずです。 腰や背中の筋肉の緊張。 立ち上がる、座る、屈む動作での違和感。 疲れや […]

足関節の捻挫

足首の捻挫は痛みが消えたからといって治ったわけではありません。 捻挫は関節をまたいでいる靭帯が捻り伸ばされて部分的に損傷している状態です。 靭帯の損傷は程度によって異なりますが、概ね２～４週間で回復が望めます。 しかし、 […]

下半身の血行不良

下半身の血行が悪くなると、さまざまな不調があらわれます。 むくみ、冷えが強く出たり、下腿や足先がしびれることもあります。 慣れてしまうと気づきにくいですが、足の血行が悪くなると全身の血行も衰えてしまい、十分な酸素や栄養が […]

肩甲骨

肩甲骨は背中のやや上部にあり、肩関節の位置や姿勢に大きく関係しています。 肩甲骨まわりの柔軟性や背中の筋力が衰えると、猫背や巻き肩になりやすいです。 肩甲骨は挙上、下降、外転、内転、上方回旋、下方回旋などの可動が安定して […]

骨盤がゆがむと

痛みの原因が骨盤であることが、よくあります。 今回は、骨盤からはじまる身体の不調についてご説明します。 骨盤の前後左右のバランスが適正でなければ、腰への負担が大きくなり痛みが出やすいです。 腰痛や腰の疲れから左右どちらか […]

ビタミンＤ

日本人の98％は、ビタミンＤが不足しているそうです。 食事の欧米化、日光、紫外線を過剰に避けることでビタミンＤの生成量が減っているのが原因とされます。 ビタミンＤには、「骨の形成や維持」という効果があり、不足すると骨軟化 […]

ホットストーン

冷えが及ぼす身体への影響には、さまざまな症状があります。 ①筋肉の緊張。身体全体が重だるく、コリや関節の痛みを感じます。 ②血行不良。手足が冷たくなったり、冷えによって痺れが生じることもあります。 ③免疫力の低下。疲れや […]

温活

冷えは万病の元といわれるように、身体にさまざまな影響を及ぼします。 仮に体温が１度下がると免疫力は37％低下し、基礎代謝は12％低下します。 これは１か月で体重が１～２キロ増加する数値に相当します。 そこで、本格的に寒く […]

下半身の衰え

運動不足やデスクワークが続くと、下半身の筋力が少しずつ低下していきます。 筋力低下によるデメリットはたくさんあります。 ①「動作の制限」階段の昇り降り、イスから立ち上がるといった動作で制限がでます。 ②「バランス不全」歩 […]

捻挫の治し方は？足首や手首の捻挫の応急処置・マッサージ

捻挫になる主な原因とは？ 捻挫といえば足関節を連想する方が多いと思いますが、じつは関節のあるところなら頚部、腰部、肩関節、指関節など、身体のどこでも起こります。 転倒や事故、急に振り向いたりして、外部から関節部に強い力が […]