秋バテ

2026年09月01日 /

夏バテの疲れを残したまま秋を迎えると、「秋バテ」に移行することがあります。

夏バテは暑さによる体力低下が中心ですが、秋バテは夏の疲れと寒暖差により自律神経が乱され、身体だけではなく精神的な不調に陥る場合があります。

主な症状は、疲れが抜けにくく、朝は身体が重くて起きられない。

疲れがとれずに眠気が続く。食欲が湧かず、胃腸の調子がすぐれない。便秘や下痢を繰り返したりします。

そして、涼しくなって日照時間が短くなると、気分の落ち込みやイライラを感じやすくなったり、身体に冷えや気分の落ち込みを抱えてしまうケースもあります。

対処方法としては、①シャワーで済ませず、湯船にしっかり浸かって身体を温めましょう。少しぬるめの温度で10分くらいが目安です。

②胃腸に負担をかけないように冷たいものは控えてください。栄養面では糖質の代謝をよくするビタミンB1、豚肉、うなぎ、温かいスープなどで内臓を温めましょう。

③ストレッチやウォーキングといった軽めの運動で血流を促しましょう。

④エアコンの設定温度は適切に調整し、冷やしすぎに注意してください。

また、タイマーを上手に利用して、睡眠の質を落とさないようにしましょう。

著者 Writer

院長：畑中一郎（はたなかいちろう）: 生年月日：1972年11月20日
血液型：O型
趣味：読書
出身地：埼玉県
得意な施術：足部調整

座右の銘：習い性と成る。
施術家としての思い：少しでも早く症状の改善をして健康のお手伝いをさせていただきます。
施術へのこだわり：局所だけでなく全体をチェックして原因を探します。

患者さんへの一言：患者さんの痛みが少しでも早くとれるように施術していきます。
身体についての疑問などありましたらお聞きください。

【経歴】
山野医療専門学校を卒業
三鷹ニコニコ整骨院で勤務
パルモ三鷹整骨院で勤務

【資格】
柔道整復師
医療品登録販売者

院名：パルモ三鷹整骨院

住所：〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3-32-3

最寄：JR中央線三鷹駅　徒歩4分

駐車場：なし

土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日