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捻挫・腱炎・腱鞘炎でお悩みの方へ

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捻挫・腱炎・腱鞘炎によくある症状

  • 不自然な転び方をして
    足を捻ってしまった

  • 産後赤ちゃんを抱くときに
    手首が痛む

  • 仕事上手首を
    動かす機会が多く痛みがでる

  • スマホやPCを
    使うときに手首が痛くなる

捻挫と腱炎・腱鞘炎の違い

「スポーツ中に足をくじいてしまって捻挫になる」
「赤ちゃんを抱っこしすぎて手首が痛む」

同じような関節の痛みですが、一方は捻挫、もう一方は腱炎・腱鞘炎の可能性があります。

 

捻挫と腱炎・腱鞘炎の違いとはどういったものなのでしょうか。

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関節に痛みが起こる捻挫と腱炎・腱鞘炎の違い

「捻挫」と「腱炎・腱鞘炎」

まったく異なる症状ではありますが、「関節に痛みを感じる」という類似点もあり「捻挫」かと思っていたら「腱炎・腱鞘炎」だったということも少なくありません。

それぞれの原因や症状の違いからみていきましょう。

 

 

 

 

【捻挫と腱炎・腱鞘炎の違い】

 

●捻挫

捻挫とは、関節に正常可動域以上の外力が加わり関節のまわりにある関節包や靭帯が損傷した状態のことを言います。

骨の損傷ではないため、レントゲン検査では異常はみられません。

主な症状としては、患部の「痛み」「腫れ」「熱」などになります、

●腱炎・腱鞘炎

腱炎・腱鞘炎は、短母指伸筋、長母指外転筋の使い過ぎにより筋肉を包んでいる腱鞘の肥厚によって炎症した状態になります。
腱鞘は腱の周囲を覆う部分で、手や前腕の関節周辺に痛みや腫れが生じます。

「マウスの使い過ぎ」「キーボードの打ちすぎ」「小さな子どもを抱き上げる」などの特定の動作を繰り返すことで起こる症状になります。

痛みの箇所により異なる名称がついており
母指側の手首に起こる腱炎・腱鞘炎は「ドケルバン病」

指に起こる腱炎・腱鞘炎は「ばね指」と言います。

また腱炎・腱鞘炎は初産の方によくみられることから、この時期の腱鞘炎を「初産腱鞘炎」と呼ぶこともあります。

捻挫や腱炎・腱鞘炎の対処法

捻挫も腱炎・腱鞘炎も、痛みを感じたらすぐに応急処置を行うことが大切です。

特に腱炎・腱鞘炎は、我慢してしまい悪化することが多い症状になります。
早く痛みを減らすためにも適切な対処を行いましょう。

まず、対処法としては当たり前かもしれませんが、どちらも「安静」にすることが大切になります。患部をあまり動かさないようにしましょう。

そして、ケガに有効とされる「PEACE＆LOVE処置」を行いましょう。

 

【PEACE＆LOVE処置】

ズキズキと痛み赤くなって腫れている場合、患部が炎症を起こしていると言えるでしょう。

そんな炎症を伴う症状には、「PEACE＆LOVE処置」という応急処置を行うことが一般的です。

特殊な道具は必要なく、知っていればできる内容ですので、いざというときのために覚えておきましょう。

Protection（保護）

我慢して無理に動かすと、状態が悪化する可能性があります。
サポーターや包帯、テープで固定するなどして、炎症が強い時期は患部の保護に努めましょう。

Elevation（拳上）

患部を、なるべく心臓よりも高い位置に挙げておきましょう。
重力を利用することで、血流の悪化を防止できます。
足をケガした場合は、横になり台の上に足を乗せておきましょう。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症を無理に抑えると、回復力を低下させる可能性があります。
そのため抗炎症薬は、できるだけ服用しないようにしましょう。
また、最近ではアイシングも良くないと言われているため、控えることが推奨されています。

Compression（圧迫）

包帯やバンテージなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。
軽く締め付けることで、腫れの抑制に繋がります。

Education（教育）

医療機関や接骨院・整骨院などの施術を受けるだけでなく、自らもケアに取り組む姿勢が大切です。
ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を施しましょう。

Load（負荷）

血行が悪化したり、筋力が低下したりするため、安静にし過ぎるのもケガの回復を妨げます。
専門家の管理のもとで身体を動かし、可能な範囲で負荷をかけていきましょう。

Optimism（楽観思考）

復帰後の姿をイメージして、前向きな気持ちでケガや痛みと向き合いましょう。
ポジティブな思考は、ストレスを軽減します。
自律神経のバランスが整えられるため、ケガの回復を早める効果が期待できます。

Vascularization（血流を増やす）

ウォーキングや水泳など、患部に負担のかかりにくい有酸素運動を取り入れましょう。
運動すると全身の血流が促進されて、酸素や栄養が患部へと運搬されやすくなります。

Exercise（運動）

無理のない範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。
筋力や関節可動域が回復するため、スポーツや仕事にもスムーズに復帰しやすくなります。

 

【テーピング】

 

患部にテーピングを行うことで症状の悪化を防ぎ、痛みを緩和する効果も期待できます。

また、捻挫や腱炎・腱鞘炎は患部を動かしてしまうと回復が遅れてしまう可能性があるため、動かないように固定することで早期回復に繋がります。

 

【医療機関に相談する】

 

長期間症状が改善しなかったり、明らかな異変がみてとれる場合は医療機関に相談しましょう。

気付かないうちに骨折や靭帯の断裂などを起こしてしまっているケースもあります。

パルモ三鷹整骨院の【捻挫・腱炎・腱鞘炎】アプローチ方法

当院では、捻挫初期のまだ炎症がみられる場合には、上記でもお話しした「PEACE＆LOVE処置」を行い関節を安定させます。

炎症状態が治まったら、可動制限や不安定などの改善のため「関節の整復」 「テーピング、包帯、サポーターでの固定」を行っていきます。
※この施術を行うことで後遺症や再発など予後の問題の解消が期待できます。

 

また、腱炎・腱鞘炎（ドケルバン病・ばね指）に対しても同様に炎症がみられる場合は、「 PEACE＆LOVE処置」を行い、 「関節の整復」 「テーピング、包帯、サポーターでの固定」を行っていきます。

 

腱炎・腱鞘炎は、お子様のいるママさんに多い症状でもあります。
なかなか手を休めることは難しいかもしれましれませんが、症状を悪化させないためにも我慢せず一度ご相談ください。

 

【捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する施術方法】

 

■保険施術

整骨院・接骨院では、直接的な外力によって生じた「捻挫」「肉離れなどの挫傷」「打撲」などのケガに対して健康保険を利用できる場合があります。
その他にも交通事故によるケガや業務中、通勤中によるケガに対しては「自賠責保険」「労災保険」などがご利用できる場合があります。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト（高電圧）による刺激を身体の深部に浸透させることで炎症を抑えぎっくり腰などの激しい痛みや肩こりや腰痛などの慢性的な痛みまで幅広い効果が期待できます。
またハイボルト（高電圧）流すことで神経の状態を調べる「検査」としての機能もあります。

 

■特殊固定

厚紙副子：硬いボール紙で水に濡らし柔らかくした状態で固定すると乾燥時には硬くなり患部を保護します。
骨折時の応急処置などに使います。

アルフェンス：アルミ板にウレタンを貼り付けたもので皮膚に触れる部分はウレタンにより保護されます。
患部の支持、固定の為に使います。

プライトン：65度から70度で軟化して指先など細かい部分も固定する事ができます。
冷めると硬化する硬い被覆保護材です。

 

■経穴（ツボ）へアプローチ

数種類あるテープを使い分けながら経穴（ツボ）を刺激していきます。
気が滞りやすい箇所や筋肉が局所的に硬くなってしまっている箇所を刺激することで全身のさまざまな不調の改善が期待できます。
その他にも、施術後のお身体の状態をキープする目的で使用することもあります。

 

■テーピング

スポーツの動きに対する補助や保護の目的など、目的によりいくつかのテーピングを使い分け施術を行っていきます。
ケガを予防したいときや、ケガを気にしないで競技をしたいときにおすすめしています。

 

■骨格矯正

痛みなどの不調の根本原因が、身体のバランスの崩れにより発生している場合、骨格矯正を行います。
丁寧にカウンセリング・検査を行い、重心の取り方や骨盤のずれなどを見極めた上で施術を行います。
痛みを伴ったり、バキバキと音がなるような施術ではありませんのでご安心ください。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋肉を包んでいる「筋膜」の癒着に対して専用のブレードを使用してアプローチを行います。
硬くなっている筋膜を緩め筋肉の柔軟性を高めることで血行を促進し自己治癒力を高めていきます。

 

■鍼灸

髪の毛よりも細い鍼やもぐさでできたお灸を経穴（ツボ）に乗せ刺激をすることで、自己治癒力を向上させ症状の緩和を目指す施術です。
体質改善や自律神経の崩れによる不調の改善に効果が期待できます。

 

■温熱療法

身体を芯から温め血行を促進することで、肩こりや腰痛などの慢性症状や冷え性、疲労解消などに効果が期待できます。

著者 Writer

著者画像
院長：畑中 一郎（はたなかいちろう）
生年月日：1972年11月20日
血液型：O型
趣味：読書
出身地：埼玉県
得意な施術：足部調整

座右の銘：習い性と成る。
施術家としての思い：少しでも早く症状の改善をして健康のお手伝いをさせていただきます。
施術へのこだわり：局所だけでなく全体をチェックして原因を探します。

患者さんへの一言：患者さんの痛みが少しでも早くとれるように施術していきます。
身体についての疑問などありましたらお聞きください。

【経歴】
山野医療専門学校を卒業
三鷹ニコニコ整骨院で勤務
パルモ三鷹整骨院で勤務

【資格】
柔道整復師
医療品登録販売者
 

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当院のご紹介 About us

院名：パルモ三鷹整骨院
住所：〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3-32-3
最寄：JR中央線 三鷹駅　徒歩4分
駐車場：なし
                                 
受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ▲ -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● ▲ -
土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日
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