トレーニング
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パルモ三鷹整骨院のコラム一覧

インナーマッスル

筋肉は使い過ぎても硬くなりますが、使わな過ぎても硬くなります。 働き過ぎ、または休み過ぎで過度に硬くなった筋肉は、収縮する能力が落ちて、さらに硬くなります。 使い過ぎも使わな過ぎもダメだとしたら、どうすればいいでしょうか […]

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歯列接触癖

歯は口を閉じている間、常に上の歯と下の歯が接触していると思われていますが、実は口を閉じている時は、わずかに離れています。 食事や会話の時に接触しても、1日の合計時間は、20分程度とされます。 ストレスなどの影響で、上下の […]

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四股トレ

自宅で道具を使わずに効果的なトレーニングになる、「四股」(しこ)についてご紹介したいと思います。 四股は「醜」を語源とする説が有力で、「みにくい」ではなく、「強い」「頑丈」などの意味をもちます。 四股踏みの動作には下半身 […]

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笑いが身体にもたらす効果

幸せは自分でつくることができます!   世界中に広まってしまった新型コロナウイルスの影響で先行きへの不安や見えない敵との戦いが続き、皆さんも疲れていると思います。 しかし、明けない夜はありません。 世界はいつか […]

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仙骨シャワーで血行促進!

仙骨を温めて血流の改善を目指しましょう   仙骨は腰椎の下、骨盤の中央にある三角形の骨です。 自律神経の副交感神経が集まる神経節は首と仙骨にあるので、仙骨周辺の血液の流れが悪くなると便秘、消化不良、頻尿、手足の […]

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花粉症対策で風邪予防!

つらい花粉の季節の過ごし方   年々、温暖化でスギ花粉の量は多くなっているらしく、つらい季節だと思います。 さらに今年は新型コロナウイルスの影響でマスクの品不足もあり花粉対策も大変です。 スギは日本固有種なので […]

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筋肉を柔らかくして腰痛を改善しよう

腰痛は固まった筋肉が原因かもしれません   日本人で腰痛にお悩みの方は約3000万人もいるそうです。 腰痛にもさまざまな種類がありますが、ほとんどは「筋筋膜性腰痛」です。 腰痛をつくってしまう原因には姿勢、疲労 […]

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先人から学ぶ健康術「養生訓」

食べ過ぎは万病のもと?   あけましておめでとうございます。 年末年始の食べ過ぎや運動不足を省みて、新年の目標にダイエットを決意した方も少なくないと思います。 外国からみても日本はとても豊かな国で、多くの食べ物 […]

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