腰痛の症状や原因とは？痛みを和らげる方法や予防方法を解説
腰痛とは？ 日本人にもっとも多い身体の不調は、二足歩行の宿命とも言われる、「腰痛」です。 腰痛には、大きく分けて、「急性腰痛」と「慢性腰痛」の2つのタイプがあります。 ぎっくり腰に代表される急性腰痛は、炎症症状と強い筋肉 […]
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パルモ三鷹整骨院のコラム一覧
ぎっくり腰とは？ぎっくり腰の主な症状と対処法
ぎっくり腰の痛みと主な症状。痛み・症状の重度レベルの違い ぎっくり腰は正式名称で「急性腰痛症」と呼ばれ、腰の捻挫のことを指します。 急激に腰の痛みが現れる症状で、程度によっては動けなくなるほど重度な場合もあります。 損傷 […]
副腎疲労
疲れやすい、風邪を引きやすく治りにくい、花粉症、アトピー、無気力、イライラ、気分の落ち込みといった症状に自覚のある方は、副腎疲労かもしれません。 副腎ではコルチゾールという物質がつくられています。 コルチゾールには、糖の […]
ＩＧＦ-１
大きな筋肉を鍛えると肝臓などで、ＩＧＦ-１（アイジーエフワン）という筋肉を合成する作用をもつ物質がつくられます。 心疾患や糖尿病の予防効果も期待できるこの物質は、鍛えた部位の筋肉を肥大化させるだけでなく、血液によって体中 […]
こむら返り
就寝中に不快な痛みで起こされる、「こむら返り」でお困りの方もいると思います。 こむら返りとは、筋肉の中にある筋紡錘（筋肉が伸び過ぎないように調整する器官）と腱紡錘（筋肉が縮み過ぎないように調整する器官）のバランスが崩れ、 […]
タキミカ
日本最高齢のフィットネスインストラクター瀧島美香さん。 愛称「タキミカ」をご存知ですか？ 昭和６年生まれの現在90歳！ １５０センチと小柄な彼女はとにかく凄いです。 明るい笑顔、大きな声、上腕二頭筋の逞しさ、とても90歳 […]
白湯
あけましておめでとうございます。 今年もパルモ三鷹整骨院をよろしくお願いいたします。 二十四節気の小寒から大寒、そして立春までを「寒の内」といい、一年で一番寒い時期です。 冷えは身体にさまざまな悪影響を及ぼ […]
岩盤エクササイズ
寒い季節を迎えましたが、日本人女性の約８割が冷え症に悩んでいるそうです。 人は体温が１℃下がると免疫力が37％、基礎代謝は12％低下するといわれています。 では、なぜ冷え症になるのか？ 主な原因として考えられるのが、「運 […]
肩甲骨、はがします。
テレワークや家事などで首や肩がつらくないですか？ そんなときは肩甲骨はがしがおススメです！ 首や肩が楽になることはもちろん、それ以外にも様々なメリットがあるんです♪ 肩甲骨はがしで改善【6つの […]
長く歩くコツ
散歩やウォーキングで長く歩くコツは、スタート前に水分補給をしておくことです。 喉が渇いてから飲むのではなく、動きはじめる30分前にコップ１杯程度を飲みましょう。 筋肉の細胞に水分が行き渡らないと、筋肉が上手く動かず、疲れ […]